¿Es lo mismo padecer  melancolía qué sufrir depresión clínica?

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No, no es lo mismo.  La MELANCOLIA   es un fenómeno temporal y habitualmente desaparece después de un breve lapso. Y la DEPRESION  es un problema médico persistente  que puede ser tratable.  

¿Quienes pueden padecer melancolía?

Todo mundo padece de vez en cuando  melancolía  , ya sea un período de varios días o una semana en que todo parece girar en un círculo vicioso.  Esta situación se supera y la persona reanuda su vida normal.  

¿Y si se puede considerar problema?

Si, si se padece con mucha  frecuencia  .

¿Puede evitarse?

Enumeraremos  más adelante algunas  medidas  que pueden tomarse para evitarla, pero primero revisaremos los signos de melancolía. 

¿Cuáles son los signos de melancolía?

  • Sentir tristeza durante unos cuantos días pero realizar de manera normal las actividades cotidianas.
  • Falta ocasional de vigor o cambios leves de los hábitos de sueño
  • Incapacidad para disfrutar ciertas actividades recreativas . 
  • Peso estable
  • Sensación de desesperanza que se supera con rapidez.
  • Medidas a seguir  para evitar la melancolía. 
  • Si el estado de ánimo corresponde a lo anterior expuesto (signos de la melancolía) se  recomienda lo siguiente:
  • Compartir los sentimientos con otras personas.  Comentarlos con un amigo de confianza  , el cónyuge, un familiar o religioso (clérigo , pastor etc.)  Ellos pueden   brindarle apoyo, orientación y otras perspectivas.
  • Permanecer más tiempo en compañía de otras personas.
  • Participar en actividades que hayan interesado en el pasado, sobre todo las placenteras.
  • La práctica regular de ejercicio moderado puede mejorar el estado de ánimo. 
  • Obtener reposo adecuado y comer de manera balanceada  .
  • No emprender demasiadas actividades al mismo tiempo.  En caso de tener tareas importantes por realizar, dividirlas en otras más pequeñas.  
  • Establecer objetivos que puedan lograrse.
  • Buscar oportunidades para ayudar a alguien menos afortunado. 

¿Y qué es la Depresión?

La depresión es un   problema médico persistente que puede ser tratable.  Aunque suele mejorar finalmente  con tratamiento por profesional .  A  falta de tratamiento,  persiste muchos meses o más.  La persona deprimida encuentra  , si acaso, poco placer en la vida.  Alguien que está deprimido puede no poseer energía  , se siente insignificante o culpable  sin razón alguna, encuentra dificultades para concentrarse o se muestra irritable.  La persona deprimida suele despertar después de  unas cuantas horas de sueño.  Puede tener cambios de apetito, ya sea comer más o menos  de lo usual.  A veces  quien está deprimido experimenta una sensación de desesperanza o  incluso considera la posibilidad del suicidio.  La persona con depresión puede tener alguno de estos  síntomas  , la mayoría o todos. 

¿Cuáles son los signos de depresión que debemos reconocer?

  • *Falta de vigor persistente
  • *Tristeza prolongada
  • *Irritabilidad y cambios oscilantes del estado de ánimo.
  • *Sensación recurrente de desesperanza
  • *Opinión  negativa continua del mundo y otras situaciones
  • *Apetito excesivo o inapetencia
  • *Sensación de falta de valía o de culpabilidad
  • *Incapacidad para concentrarse y referir trastornos de la memoria
  • *Despertar a hora temprana por la mañana de manera recurrente y mostrar otros cambios en los hábitos del sueño. 
  • *Incapacidad para disfrutar de las actividades placenteras. 

¿Qué hacer?

Es conveniente ponerse  en contacto con el médico familiar o solicitar el servicio a un psiquiatra.   Estos profesionales poseen el adiestramiento en medicina y pueden  ayudarle a descartar enfermedades médicas importantes , que podrían contribuir a los síntomas.  Así, se descarta causa orgánica  y pueden dedicarse de lleno al tratamiento emocional.